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肌肉鍛鍊解剖全書：練對每一塊肌肉，打造倒三角緊實身材

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6期0利率每期 46元起

分期表

分期數	每期金額	配合銀行
3期0利率	$92	花旗(台灣)等 29家
6期0利率	$46	遠東等 29家
12期	$24	台北富邦等 23家
24期	$12	台新等 14家
紅利折抵		19家
所有價格一律含稅

全身肌肉解剖鍛鍊全書，
讓你精確練到想要變大的每一塊肌肉！

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肌肉鍛鍊解剖全書：練對每一塊肌肉，打造倒三角緊實身材

全身肌肉解剖鍛鍊全書，
讓你精確練到想要變大的每一塊肌肉！
台北體院運動器材科技研究所教授　劉強　審定

本書以詳盡的解剖圖讓你看到每項鍛鍊強化的肌肉，
讓你針對想要形塑或強化的肌肉挑選最合適的鍛鍊方式。
肌肉解剖圖上清楚拉線說明主要鍛鍊到的主動肌和穩定肌，
配合全書詳細的步驟式指導，讓健身更有效率，也更安全。

鍛鍊部位除了主要的胸肌、腹肌、背部等，
連夏季穿短褲露出的大、小腿，也有專門的鍛鍊方式，
讓你隱隱約約就展現出健壯、陽光的男性魅力。

除了鍛鍊出結實有力的肌群，本書也教你如何挑選合適的健身房，
以及避免運動傷害，包含全身部位的肌肉熱身伸展，並在每項鍛鍊提醒你該避免的動作。

想有效鍛鍊每一塊肌肉，這本肌肉鍛鍊解剖全書是你唯一的選擇！

本書特點：
◎清楚標明每一項鍛鍊強化的肌肉部位
◎步驟式鍛鍊指導
◎鍛鍊時應避免的動作，以防運動傷害
◎精確有效的71項鍛鍊
◎除了基本動作，亦有變化動作指導，讓你鍛鍊到更多的肌肉

作者簡介

謝孟蓉

超過十年的健身教練經驗，是業界極為熱門搶手的教練，
又身兼軟體雜技演員、芭蕾舞者、曲棍球員、健身模特兒等多種身分，
還是百老匯劇場和影視演員。藍姆齊對於養生、健身與改造人生有豐富的知識和經驗，
因而享有國際盛名。

跟著藍姆齊鍛鍊肌肉和身材的包括好萊塢名流及職業運動員。
他希望能夠幫助每個想要也需要改變的人。